Yoga Kursformate
In all meinen Klassen vermittle ich Wege, Yoga über die Matte hinaus in deinen Alltag und dein Leben zu bringen und deine persönliche Praxis zu vertiefen.
Egal wie kurz oder lange du schon Yoga machst, bemühe ich mich, dich genau dort abzuholen und dir ein Wachsen und Weiterentwickeln in deiner Praxis zu ermöglichen. Ich gehe auf eventuelle Verletzungen, Stärken und Einschränkungen ein und zeige dir Wege, bestmöglich damit umzugehen.
In meinen Klassen lade ich dich dazu ein, dich technisch mit wichtigen Asanas auseinanderzusetzen, biete dir aber auch Raum zum Spielen und die Möglichkeit, dich auszuprobieren und neue Erfahrungen zu machen. Um dir ein noch intensiveres Yogaerlebnis zu ermöglichen, sind Hands-on-Adjustments genauso fester Bestandteil meiner Stunden wie eine entspannende Nackenmassage im Shavasana.
Jivamukti Open Class & Spiritual Warrior
Jivamukti Yoga ist eine Yogamethode, die 1984 von den Amerikanern Sharon Gannon und David Life in NYC entwickelt wurde. Jivamukti Yoga ist ein Ashtanga Yoga inspirierter Vinyasa Stil.
Die Jivamukti Open Class und der Spiritual Warrior sind körperliche fordernde Klassen für diejenigen, die schon länger Yoga machen oder sich herausfordern möchten. Beide Klassen basieren auf einem ganzheitlich Prinzip und umfassen immer stehende Asanas, Twists, Umkehrhaltungen, Rück- und Vorbeugen, sowie Meditation. Der Spiritual Warrior hat im Gegensatz zur Open Class eine festgelegte Abfolge von Asanas. Außerdem enthält die Spiritual Warrior Klasse weniger detaillierte Anleitungen der einzelnen Asanas und setzt den Fokus auf die Verbindung von Bewegung und Atem.
Jivamukti Yoga basiert auf fünf Säulen.
Ahimsa: ein gewaltloser, mitfühlender Lebensstil gegenüber anderen Lebewesen
Bhakti: die Erkenntnis, dass das Finden des großen Selbst das Ziel aller Yogapraktiken ist
Dhyana: Meditation als Verbindung zur unveränderlichen Wahrheit im Inneren
Nada: Klang und Zuhören in Form von Musik, gesprochenem Wort, Chanten oder Stille
Shastra: das Studium der alten yogischen Schriften.
Jivamukti Yoga Stunden sind körperlich fordernd und bieten die Möglichkeit, mit dem Singen von Matras, Atemübungen und Meditation tiefer in die persönliche Yogapraxis einzutauchen. Begleitet werden die Stunden von inspirierender Musik aus verschiedenen Stilen; von den Beatles über Sting bis Krishna Das, von Mozart über Etta James bis hinzu Hip-Hop, Techno oder Trance.
Jivamukti Beginner Vinyasa
Diese Klasse ist etwas für dich, wenn du noch nie oder lange kein Yoga gemacht hast, nicht sicher bist, wo du stehst oder einen sanften (Wieder)einstieg ins Yoga bekommen möchtest. Sie enthält alle grundlegenden Elemente einer Open Class, nimmt sich jedoch in der Geschwindigkeit und Intensität der Asanas zurück. Die Ausführung der Sitze und Haltungen wird schrittweise betrachtet und langsam auf- und abgebaut. Der Fokus liegt auf dem Atem, der in dieser Klasse mit den Asanas verbunden wird. So lernst du, wie dein Atem dich in der Bewegung und den Haltungen unterstützen und dir helfen kann, deine Gedanken zu beruhigen. Dieses Kursformat ist eine gute Möglichkeit, dich auf die Open Classes oder den Spiritual Warrior vorzubereiten.
Hatha Yoga
Diese Klasse ist ruhiger und weniger fließend als meine Jivamukti-Klassen. In diesem Format führen dich kürzere Bewegungsabfolgen und einzelne Asanas durch die Stunde. Wie alle meine Klassen, ist auch diese eine sehr ausgeglichene, in der du immer sowohl Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Twists, stehende Haltungen als auch Umkehrhaltungen findest.
Fragen sind immer erwünscht und egal ob du noch nicht so lange oder schon seit Jahren Yoga machst, bemühe ich mich, dir ein Wachsen und Weiterentwickeln in deiner Praxis zu ermöglichen. Ich lade dich dazu ein, auch mal etwas anspruchsvollere Asanas auszuprobieren, zeige dir aber immer auch weniger fordernde Alternativen.
Yoga für den Rücken
Der Fokus dieses dynamischen Fortgeschrittenen-Kurses liegt zwar auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule, aber natürlich ist auch diese Klasse ähnlich ganzheitlich wie meine anderen Kurse aufgebaut und beinhaltet immer Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Twists, stehende Haltungen, Umkehrhaltungen und Hands-On-Assists.
Der sehr kraftvollen Aufwärmphase dieser Jivamukti-inspirierten Klasse folgen teils herausfordernde Peak-Asanas mit weniger fordernden Alternativen, Ausgleichsübungen und eine entspannende Ruhephase. Yoga-Vorkenntnisse sind für diesen körperlich eher anstrengenden Fortgeschrittenen-Kurses vorausgesetzt.
Yoga für Senioren
Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten. Die Stunden sind etwas
ruhiger und weniger dynamisch als bei anderen Kursformaten. Bewegungsabläufe und Positionen werden genau erklärt, und gezeigt. Fragen sind immer herzlich willkommen, um eventuelle Unklarheiten zu beseitigen und ein Verständnis der einzelnen Asanas zu ermöglichen. Wir beschäftigen uns auch mit der ganzheitlichen Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und besprechen Wege Yoga auch in deinen Alltag zu integrieren.